Make my own GYM at Home

Rutin Harian pada waktu malam atau tengahari...
Malam-11.30...

Non Stops...
Leg Workout :-
1)Step Ups Leg On Chair - 32reps (each leg)
2)Foot Behind On Chair - 32reps (each leg)
3)Double Pump Jumping Squat - 20reps

Chest & Back Workout & Arms + Shoulders :-
1)Push Up With Feet On Object That Suitable (Chair) - 80reps
2)Standard Push Up - 15reps
3)Wide - 15reps
4)Close - 15reps
5)Hopping - 15reps
6)Aligator Crawls - 15reps
7)Dumbble Flye - 22reps (stand up) 22reps (bow)

Memang macm tak cayakan... Nie lah rutin harian saya kat umah... Bila ada masa lapang sebelum tido... Workout kat umah je.. Sbb nk gie gym tak servey lagi harga.. Nnti lah.. Mom kata dia support.. Tu pon kalau harga tak mahal sangt lah.. Excited.. Lol ..
Reps bermaksud : 1 kali buat mcm pushup,satu turun,bermakna 1 reps.. Kalau dh biasa buat.. Lama2 ok lah.. Kadang2 tu lepas buat,esoknya mesti akan rasa segar atau pon akan penat... Tapi lepas workout.. Mesti lapar gila.. Saya dh lah buat waktu malam2.. Semua orng dh tido.. Lapar pon lapar lah.. Tengklah maknn ape yg ade kat dapur.. Bedal je.. Haha.. Kalau tak.. Just tahan sampai esok dengn tido.. Haha.. Workout mcm nie memanh best.. Sbb bagi semangt... 
Ada sekali tu.. Orng terkejut bila my mom tell about me yg I Make My Own GYM at Home.. Haha.. Boys..  